ГОЧС и ПБ информирует

Более 500 специалистов, пять дежурных смен, 14 дней групповых занятий – в октябре операторы Службы 112 Москвы обсуждали психологические особенности заявителей на занятиях с психологами.

Номер «112» – это единый номер вызова экстренных служб, которые необходимы человеку лишь в экстренной ситуации. И все мы знаем, что каждый человек по-разному реагирует на ту или иную ситуацию. Кто-то впадает в ступор, у кого-то начинается паника, кто-то злится, плачет, кричит или грубит. Операторы Службы 112 Москвы должны уметь общаться с заявителями в самых разных эмоциональных состояниях, чтобы эффективно выполнять свою работу. Для этого в течение октября они посещали специальные занятия, подготовленные отделом психологического сопровождения Службы 112.

Занятия начинались с вводного блока, в котором приглашенный сотрудник Института психологии Российской академии наук Петр Морозов проводил исследования уровня «эмоционального слуха» специалистов Службы 112. Операторы слушали короткие фрагменты вызовов и старались определить эмоции только по характеристикам голоса абонента: интонации, тембру, громкости. Подобные упражнения развивают «эмоциональный слух» и позволяют точнее понимать заявителя, чтобы подобрать нужные слова для ведения диалога и создания поддерживающей атмосферы с помощью своего голоса.

«Перед нами стоит задача понять необходимость наличия «эмоционального слуха» в списке профессионально важных качеств специалистов по приему и обработке экстренных вызовов. Пока предполагается, что эта способность может помогать оператору определять эмоциональное состояние заявителя и, соответственно, подбирать к нему необходимые рычаги и приемы воздействия, чтобы эффективно делать свою работу. Но чем выше уровень «эмоционального слуха», тем выше риск профессионального выгорания, потому что человек может все звонки пропускать через себя. А вызовы поступают самого широкого эмоционального спектра, и следующий может кардинально отличаться от предыдущего. Поэтому оператор Службы 112 должен быть устойчив к этим «эмоциональным качелям» и либо полностью отсекать эмоции, либо уметь слышать и понимать их, а также иметь другие способы эмоциональной защиты», – поделился подробностями Петр.

Следующий блок занятий посвятили разбору психологических особенностей заявителей: как эффективно взаимодействовать с пожилыми, детьми и людьми в состоянии острых стрессовых реакций. Помимо профессиональных рекомендаций от ведущих психологов отдела, операторы Службы 112 делились своими личными приемами эффективного общения с абонентами. Например, кто-то говорит тревожному абоненту фразу: «Помогите мне вам помочь», которая в некоторых случаях заставляет человека внимательнее слушать и отвечать на вопросы специалиста. А кто-то уличает детей-шутников, задавая нестандартные вопросы, к которым они не готовы.

«Думаю, многие на занятиях отметили для себя немало нового и полезного. Например, что не нужно отвечать на провокацию некоторых заявителей, что важно в любой ситуации оставаться спокойным и нейтральным. Ты приходишь сюда помогать людям, а не играть в какие-то игры и идти на поводу собственных эмоций. Нужно уметь наладить контакт с заявителем и понимать, что его поведение во многом – стрессовая реакция на экстремальную ситуацию», – поделился впечатлениями старший специалист по приему и обработке экстренных вызовов Кирилл Ларских.

Важным элементом занятий стала командная игра, в процессе которой операторы и их линейные руководители, главные специалисты дежурной смены, смогли понаблюдать за собой: как они выделяют основные детали в образе ситуации, слышат и воспринимают информацию друг от друга, дают и выполняют инструкции. Как в своей работе главные специалисты являются направляющим и контролирующим элементом для своей группы операторов, так и здесь им предстояло управлять своей командой, давая определенные указания, чтобы выполнить групповое задание.

«Такая совместная деятельность помогает повысить уровень взаимопонимания и доверия в коллективе. Это важные аспекты для работы в организации, ведь они создают благоприятную атмосферу и способствуют повышению эффективности сотрудников», – отметила ведущий психолог отдела психологического сопровождения Службы 112 Полина Микрюкова.

Завершающим блоком стало знакомство операторов с новым методом саморегуляции – музейной арт-терапией. Ведущий психолог отдела Мария Дробышева рассказывала операторам о важности уметь управлять своим психоэмоциональным состоянием и как на это может повлиять изобразительное искусство. Обсуждение, медитация и создание своего рисунка помогли специалистам не только расслабиться и получить положительные эмоции, но и найти ресурсы на будущее для эффективного восстановления и снятия напряжения между дежурными сменами. Как сказал один из операторов, Кирилл Ларских, он даже задумывался о том, чтобы брать с собой на работу раскраски-антистресс и пользоваться ими в перерывах между приемами экстренных вызовов.

Занятия с психологами в Службе 112 Москвы всегда направлены на формирование базовых знаний и развитие психологических навыков специалистов по приему и обработке экстренных вызовов, которые необходимы им для эффективной работы – оперативному оказанию помощи людям и вызову экстренных служб на места происшествий.

В Департаменте ГОЧСиПБ трудятся работники, несущие в себе культурный код разных народов. У каждого из них есть свои национальные особенности характера, культура и традиции. Несмотря на различия, они работают бок о бок, объединенные общей целью – помощь людям.

4 октября — Российский государственный праздник, День народного единства. Праздник призван не только возродить историческую память о прошедших событиях, но и подчеркнуть важность единства народа. Наша страна сильна своей многонациональностью. На территории России проживают татары, чеченцы, башкиры, чуваши, аварцы, даргинцы – более 190 национальностей.

В Московском авиационном и Пожарно-спасательном центрах, Системе 112 Москвы, столичном Учебном центре ГО и ЧС и Спецпредприятии Москвы работает много разных представителей народов России: башкиры, черкесы, татары, буряты, аварцы, лезгины, табасаранцы и другие.

Например, в Службе 112 работает немало представителей разных народов республики Дагестан. Одна из них – Диана Ибрагимова, главный специалист по приему и обработке экстренных вызовов Службы 112. По национальности Диана – кумычка. Это один из древнейших, третий по численности народ Дагестана и крупнейший тюркский этнос Северного Кавказа. Она родилась и выросла в городе Избербаш. Сейчас это туристический город, который привлекает своей чистотой и уютом, лежит на равнине между Каспием и горой Пушкин-Тау. Ее скалы часто фотографируют из-за сходства с профилем великого русского поэта Александра Сергеевича Пушкина.

«Кумыки исповедуют ислам, – продолжает Диана. – Любимый мной праздник с детства – Ураза Байрам. Когда мы были маленькими, на празднование мы всегда приезжали к бабушке и дедушке в село. Большой толпой с братьями и сестрами с раннего утра мы ходили по соседям и родственникам с огромными сумками, собирали угощения, сладости, игрушки. Тем временем взрослые дома накрывали столы вкусной едой и сладкой выпечкой, встречая гостей. Сейчас этой взрослой стала я, и каждый Ураза Байрам по традиции собираю гостей уже у себя».

Некоторые языки народов Дагестана отличаются своей сложностью, например, табасаранский, который считается одним из самых сложных в мире – об этом рассказывает Оксана Эмирбекова, ведущий специалист по приему и обработке экстренных вызовов Службы 112.

Оксана родом из села Хазар Дербентского района республики Дагестан. Коренное население табасаранцев проживает больше в гористой местности – в Табасаранском и Хивском районах.

«Главная особенность моего народа, конечно же, национальный язык, – говорит она. – Его считают одним из сложнейших в мире, по этой причине он даже внесен в Книгу рекордов. В нем очень большое количество падежных окончаний – примерно от 46 до 54. Еще табасаранцы достаточно быстро говорят. Это особенно заметно у жителей некоторых горных сел, например Тураг, откуда родом мой отец. Приходится иногда прикладывать усилия, чтобы понять, что человек сказал, но не потому, что я плохо знаю язык, а просто из-за скорости речи».

К предмету национальной гордости можно отнести табасаранские ковры, которые наряду с персидскими известны на весь мир. Оксана Эмирбекова рассказывает, что раньше эти ковры умела делать любая табасаранская женщина, а сейчас табасаранский ковер ручной работы стоит очень дорого, и наличие его в доме говорит о благополучии семьи. Рисунок для них составляют специальные мастера, и при выделке ковра нужно уметь его правильно читать, как в литературе уметь читать между строк.

Рахмат Газиева, главный специалист отдела культурно-просветительской работы Учебного центра ГО и ЧС Москвы выросла в межнациональной семье. Мама русская, папа – хунзахский аварец. Родители познакомились, что называется, на работе: мама, педагог по образованию, работала директором медицинского училища в Сергиевом Посаде, а отец в этом училище вел лекции для студентов.

«Это была любовь с первого взгляда. Вскоре после знакомства они поженились. Разные культуры смешались в нашем теплом, гостеприимном доме, всегда полном родственников и друзей. На столе оливье и борщ прекрасно сочетались с дагестанским хинкалом и ароматным пловом. Я родилась в Москве, но каждое лето проводила у бабушки в селе Хунзах. И сейчас для меня это место силы. Кристальный воздух, от которого кружится голова, стремящиеся к облакам высокие горы, парящие орлы… И главное –люди. Ты сливаешься с этим местом, понимаешь, что оно – часть тебя, твоя малая родина. Но кончаются каникулы, а теперь отпуск, ты возвращаешься в Москву и понимаешь – это тоже твой дом, где тебе хорошо», – поделилась Рахмат.

Рахмат во многом повторила судьбу родителей. С будущим мужем познакомилась, учась в Плехановской академии, он тоже был студентом. На втором курсе сыграли свадьбу. По иронии судьбы, он тоже аварец:

«Я вообще была отличницей, повернутой на учебе, собиралась делать карьеру. Но жизнь внесла коррективы, все закрутилось стремительно. На третьем курсе появилась старшая дочь – Мадина. Уклад нашей семьи интернациональный, но все же превалирует кавказский акцент. Так же, как и в родительском доме, всегда рады гостям и родственникам. Семья у нас большая и дружная, четыре дочери, а два месяца назад появился долгожданный внук».

Время несется вперед, жизнь становится все более динамичной. Современные технологии в чем-то обезличивают нас, лишают индивидуальности. И здесь очень важно сохранить культуру и традиции своего народа.

«Все идет из семьи. Мои дочери сохраняют в себе и русские, и аварские традиции. Мы много говорим об этом, и я вижу, как это помогает им в саморазвитии. Помню, в студенческое время у нас была самая настоящая интернациональная семья, и как мы дружили! Многие связи остались и по сей день. Уверена, через сохранение традиций и культур, своих корней, мы будем общим целым. Ведь только вместе мы и сильны», – подытожила Рахмат Газиева.

Для многих россиян День народного единства не просто праздник. Это важный символ единения, братства и уважения к многообразию народов, населяющих нашу страну. Этот день напоминает о ценности национальных традиций и культурных корней каждого человека. Анжела Ягудина, главный специалист Отдела закупок Спецпредприятия Москвы, поделилась традициями и воспоминаниями о своей малой родине, где прошли ее детство и юность. По национальности она Чувашка, родилась и выросла в Чувашии.

«Мы очень трудолюбивый и дружный народ. Моя бабушка, когда мы были маленькие, учила нас доить коров, ходить на покос в лес и вручную косить траву, стричь овец, чистить шерсть и прясть из нее нитки, чтобы мы не забывали свою культуру и умели работать руками», – рассказала специалист.

Анжела рада быть частью народа, который имеет богатую историю и до сих пор чтит традиции предков. В Чувашии очень много ансамблей, которые поют традиционные песни и проводят в качестве выступлений красивые обряды. На больших торжествах мужчины и женщины одеваются в красивые национальные костюмы, украшенные вышивкой и серебряными монетами.

«У нашего народа много традиций, которые проявляются в национальных праздниках, например, Акатуй, один из самых древних. Это весенний праздник, посвященный окончанию посевных работ с конными скачками, народными танцами и конкурсами. Или традиция Ниме – обычай взаимопомощи. Когда предстоит большая и трудная работа, с которой хозяева не могут справиться сами, они просят помощи у односельчан и родственников. Рано утром хозяин семьи или специально выбранный человек обходит деревню, приглашая на работу, и все, кто слышит приглашение, идет на помощь с орудиями труда.

Для нашей семьи важно собираться вместе, поэтому на большие праздники мы всегда встречается, готовим национальные блюда – шартан, пуремечь, тултармаш. Мы поем национальные песни, танцуем под гармошку, поддерживая не только народные традиции, но и наши семейные. Эта связь с моим народом, которая крепнет с каждым годом, – моя гордость», – поделилась традициями своего народа Анжела Ягудина.

Ведущий специалист общего отдела Московского авиацентра является носителем истории, которая воплощает в себе лучшие традиции нашей многонациональной страны. Зульфия Юсупова – дочь двух сильных людей, которые встретились во время Великой Отечественной войны. Папа Зульфии, Сергей Зайнутдинов, был капитаном Советской армии и прошел всю войну, дойдя до самого Берлина. Ее мама, Евдокия Горохова, самоотверженно работала медсестрой в военном госпитале, в который попал раненный под Сталинградом офицер. Это была любовь с первого взгляда, которой неведомы различия ни в национальностях, ни в вероисповедании: он был родом из Таджикистана, а она – потомком древнего дворянского сословия.

«Как в лучших романах, их любовь прошла настоящие испытания судьбы, как и их чувства – через огонь и воду. После того, как папа восстановился, он попросил свою любимую дождаться его и вернулся на службу. Всякий раз, когда у него находилось время, отправлял маме письма на адрес госпиталя – единственный известный ему путь к ее сердцу. Лишь спустя долгих 5 лет красивый офицер в усыпанном медалями и орденами кителе появился на пороге дома маминых родителей – просить ее руки и сердца», – с нежным трепетом поделилась Зульфия.

Именно с этого момента началась новая глава в жизни семьи Зайнутдиновых. В этой семье не различали людей по национальности, расе или вероисповеданию. В их доме гармонично переплетались традиции, обычаи и праздники различных народов, которые они с любовью собирали в течение своей насыщенной жизни. Стоит отметить, что Сергей и Евдокия были из многодетных семей и сами стали родителями пяти дочерей и двух сыновей.

«Я родилась и выросла в многонациональном поселке Учхоз в Гиссарском районе Таджикистана, куда приезжали специалисты со всего Советского союза для развития сельского хозяйства, – рассказала ведущий специалист. – Это удивительное место волшебным образом сочетало в себе все многообразие народов: узбеки, таджики, корейцы, осетины, белорусы, евреи, немцы… всех не перечесть – я с детства впитала плоды их дружбы и единства. Все ждали праздников друг друга. Общие столы ломились от угощений разных культур – это и хинкали из Грузии, и наш национальный плов, и борщ с пампушками, и даже корейская кимчи. Все было общим!»

Можно только представить, как все соседи вместе плясали лезгинку, пели задорные частушки и рассказывали татарские анекдоты. Каждый умел произносить наполненные глубоким смыслом грузинские тосты и на разных языках говорить «Спасибо», отражая тем самым все ноты дружбы и единства.

История семьи Зульфии Юсуповой является ярким примером того, что все наши различия меркнут, когда в наших душах добро, взаимопонимание и искренняя любовь. Давайте же вместе отмечать этот день с гордостью, зная, что в нашем единстве – наша сила, и пусть наши сердца бьются в унисон!

Осень уже полноценно вступила в права, а значит, скоро начнется зима и любители зимней рыбалки отправятся на свой промысел.

Сотрудники Управления по ЮАО Департамента ГОЧСиПБ вместе со спасателями ГКУ «МГПСС» провели очередное патрулирование и предупредили об опасности любителей рыбалки. Спасатели напомнили основные правила поведения и подробно рассказали, как спастись самому из ледяной воды и помочь своему «коллеге», если тот окажется в такой ситуации.

Рыбаки в свою очередь пообещали сотрудникам, что не будут подвергать свою жизнь риску.

— Помимо объяснения правил поведения сотрудники Департамента ГОЧСиПБ просят быть внимательными: если видите детей, делайте им замечания и отправляйте подальше от водоема. И, конечно же, прежде чем подходить к воде, вспомните правила, которые обеспечат безопасность и сохранят жизнь, — напоминает начальник ПСС «Борисовская» Михаил Скворцов.

В Южном округе столицы подвели итоги смотра-конкурса учебно-консультационных пунктов.

Специалисты оценили укомплектованность пособиями и средствами индивидуальной защиты каждого учебного класса. В состав конкурсной комиссии входили представители Управления по ЮАО Департамента ГОЧСиПБ.

На сегодняшний день для неработающего населения Южного округа открыто 16 пунктов. Все они, созданы на базе ГБУ «Жилищник». В каждом есть специалисты, которые прошли обучение в Учебно-методическом центре по ГО и ЧС и готовы рассказать о способах защиты и правилах поведения в чрезвычайных ситуациях. В УКП по ГОЧС можно научиться пользоваться средствами индивидуальной защиты, примерить на себя некоторые из них. Здесь, к примеру, расскажут об особенностях и эффективности каждого вида огнетушителя. Обратиться с вопросом по тематике ГОЧС может каждый житель района. Специалисты обязательно помогут разобраться в вопросах безопасности.

В смотре-конкурсе на «Лучший учебно-консультационный пункт по ГО и ЧС» лучшим стал пункт в Орехово-Борисово Северное и они будут представлять на городском этапе Южный округ столицы.

В УКП района Орехово-Борисово Северное находится все самое необходимое для организации эффективного обучения горожан способам защиты и правилам поведения в опасных ситуациях. Беседы специалистов сопровождаются демонстрацией действий на манекенах-тренажерах, а учебные фильмы наглядно рассказывают о причинах происшествий и принципах личной безопасности.

— Подготовка населения к возможным чрезвычайным ситуациям является одной из наших приоритетных задач. Научить этому могут не только в школе, но и на курсах гражданской обороны, в учебно-консультационных пунктах, поэтому их деятельность очень важна, — рассказал заместитель начальника Управления по ЮАО Департамента ГОЧСиПБ Евгений Литовка.

Пришло время бесед на тему безопасного тепла. Взрослые люди часто пренебрегают правилами пожарной безопасности, что уж говорить о детях, которые, оставленные без присмотра, шалят и экспериментируют. Пожарные ГКУ «ПСЦ» ПСО № 203 не сидят на месте. Они регулярно патрулируют подведомственные участки, чтобы уберечь людей от ошибок. Увидев сотрудника, звонящего в вашу дверь, или просто встретив его на улице не спешите отказываться от разговора. Взамен – ваша безопасность.    

Отопительные приборы, газовое оборудование – все это создаёт тепло в наших домах и квартирах. А с нюансами, которые могут вызвать пожар, наши пожарные знакомы не понаслышке.

В ходе обходов проводятся беседы на темы: «Правила пожарной безопасности», «Как правильно вызывать пожарную охрану», «Действия в случае пожара в жилье», разъясняются основные правила эксплуатации бытовых электроприборов, газового оборудования и др. Инструктируемым вручают памятки, разъясняют требования действующего законодательства в области пожарной безопасности.

Цель информационно-разъяснительной работы — снижение количества пожаров, а это сохранённые жизни и имущество граждан.

А в этом вам поможет соблюдение правил пожарной безопасности. Специалисты напоминают, что неисправная электропроводка, использование самодельных электронагревательных приборов, перегрузка электросети, неосторожное обращение с огнем приводят к пожарам. Пожарные приводят в пример случаи, когда люди остались без всего, а надо было всего лишь своевременно обратить внимание на исправность техники и не включать одновременно несколько приборов в сеть.

Также работники ПСО № 203 обращают внимание жильцов на необходимость оснащения своих жилых помещений автономными пожарными извещателями. Он реагирует на дым и подает громкий звуковой сигнал в случае опасности, тем самым спасает людей от гибели.

Илья Черябкин, специалист службы поискового и аварийно-спасательного обеспечения Московского авиацентра, является ярким примером человека, который не только преуспевает в своей профессии, но и живет жизнью, насыщенной яркими впечатлениями и захватывающими приключениями.

С самого детства Илья Черябкин, спасатель службы поискового и аварийно-спасательного обеспечения Московского авиационного центра, горел желанием пробовать что-то новое, не ограничивая себя рамками одного хобби и не страшась риска. Как отмечает спасатель, в этом он благодарен своим родителям и бабушке, которые знакомили его с различными секциями и увлечениями.

«Для меня это не вопрос совмещения, а вопрос баланса. Каждое из моих увлечений дало мне что-то особенное. Хоккей научил командной работе и духу победы, дзюдо – самодисциплине и уважению к сопернику, а соревнования по гребле развили выносливость и физическую закалку. Главное не стоять на месте и всегда стремиться к новому. Это мой девиз, моя философия жизни», – с улыбкой вспоминает Илья.

Дальнейшая жизнь принесла специалисту новые увлечения, которые остаются с ним и по сей день – это сноуборд и вейкборд, которые он освоил с той же страстью и энтузиазмом, что и все предыдущие хобби.

«Никогда не забуду, как я стал обладателем своего первого профессионального сноуборда. Счастью не было предела! Это был подарок бабушки на день рождения, – вспоминает Илья Черябкин. – В сноубординге мои любимые направления – фристайл и джиббинг. Это скоростной спуск с горы по трассе с трамплинами, перекладинами и преодолением препятствий с помощью вращений. Так я получаю максимальный заряд энергии. Вейкборд появился в моей жизни также неожиданно. Когда освоил технику управления «доской», уже не так важно, вода под ногами или снежные сугробы».

Специалист активно участвует в ежегодных любительских соревнованиях по джиббингу, завоевывая призы за лучшие трюки на сноуборде, а также является тренером-инструктором в обоих видах спорта.

«Я не могу стоять на месте, я должен быть в движении, должен чувствовать адреналин в крови», – говорит Илья, с улыбкой вспоминая о своих приключениях.

Образование специалиста началось в политехническом колледже, после чего он пробовал себя в различных областях: от нефтегазовой отрасли, работая помощником инженера, до должности инструктора и спасателя. Затем в 2017 году он поступил в Московский политехнический университет на специальность инженер-строитель.

Первое знакомство Ильи с работой спасателя произошло в 2020 году в пожарном отряде «МОСОБЛПОЖСПАС» в родном городе Коломне. Именно там на курсах он освоил это нелегкое и ответственное ремесло.

«Для меня эта отрасль была совершенно незнакомой и интересной, – отмечает спасатель. – С каждым днем я приобретал новые знания, например, как работать с веревками, вязать узлы, делать крепления, как действовать на пожаре или при ликвидации ДТП. А главное, я понимал, что мой труд спасает жизни, и я делаю большое дело – помогаю людям».

В спасательском деле Илья сменил несколько направлений: он был и спасателем, и командиром отделения, пройдя переквалификацию в столичном Пожарно-спасательном центре, где ему удалось применить полученные знания на практике и освоить тонкости пожарного дела.

Поворотным событием в судьбе спасателя стал май 2024 года, когда он вступил в ряды специалистов службы поискового и аварийно-спасательного обеспечения Московского авиационного центра. Здесь для него открылись новые горизонты в, казалось бы, уже знакомой профессии. Герой освоил навыки работы на высоте, научился выполнять десантирование беспарашютным способом с вертолета и спасать людей из самых труднодоступных мест. Благодаря этому навыку специалисты авиацентра работают в трех стихиях: на земле, в воздухе и на воде.

«Мне очень повезло с коллегами в команде авиацентра, – поделился Илья Черябкин. – Оказалось, что моя дежурная смена – это те ребята, которые выезжают на спортивные и профессиональные соревнования. Для меня это важно, ведь спорт составляет большую часть моей жизни».

Любовь к спорту отразилась и на профессиональной деятельности специалиста. Недавно на Чемпионате по многоборью среди спасателей Илья продемонстрировал выдающиеся лидерские качества, выносливость и умение работать в команде, спасая условных пострадавших из задымленного помещения на одной из самых сложных техногенных дистанций. А также его навыки обращения с веслами пригодились во время прохождения водного этапа в природных условиях. Как отмечает герой, главным для него было принести пользу команде.

Специалист службы поискового и аварийно-спасательного обеспечения Московского авиационного центра Илья Черябкин – это многосторонний и талантливый человек, который сочетает работу спасателя с увлекательными и разнообразными хобби. Страсть к жизни и постоянное стремление к новым открытиям приносят большую пользу в его профессиональной деятельности.

Каждый год в последнее воскресенье октября в России отмечается День автомобилиста – праздник, который объединяет всех, кто связан с миром автомобилей. Одним из таких специалистов является ведущий инженер автоколонны Московского авиацентра Дмитрий Утробин. Его история – это рассказ о профессиональном пути, любви к технике, ответственности и стремлении к совершенству.

В Московском авиационном центре есть специальное подразделение – автоколонна, которая состоит из более чем 80 единиц техники. Это автомобили, среди которых можно найти аварийно-спасательную и аэродромную технику, грузовые автомобили, прицепы, автобусы и даже подвижный пункт управления полетами. В этой «армии» трудится порядка 40 преданных своему делу сотрудников, и именно Дмитрий Утробин отвечает за бесперебойную работу всего автопарка.

Дмитрий родился и вырос в Москве. С ранних лет он отличался техническим складом ума, ответственностью, собранностью и желанием заглянуть вглубь проблемы.

«Я уверен, что настоящего автолюбителя видно сразу, – с улыбкой поделился герой. – Если в детстве другие мальчишки просто катают машинки, устраивая гонки, то будущий автомобилист разбирает их на части и собирает обратно, стремясь понять, что скрывается внутри и как они устроены. Именно так поступал и я».

Детское увлечение привело специалиста в Московский автомобильный колледж при АМО ЗИЛ, где он освоил специальность «Автомобили и тракторостроение». По словам Дмитрия, это стало судьбоносным решением, которое связало всю его жизнь с техникой и заложило прочную основу для дальнейшего профессионального роста и карьеры. Он до сих пор с благодарностью вспоминает педагогов и руководство колледжа за высококлассное образование и уникальные практические знания, которые пригодились в жизни.

Практику специалист проходил на заводе «Автофрамос» как один из лучших студентов Московского колледжа. А уже на третьем курсе герой поступил в Московский государственный агроинженерный университет имени В.П. Горячкина на специальность «Экономика и управление на предприятии», что позволило ему сочетать технические и управленческие навыки.

«Каждое новое знание и опыт были важными шагами к тому, чтобы стать тем, кем я являюсь сегодня, и заниматься любимым делом», – поделился инженер авиацентра.

Несколько лет после окончания учебы Дмитрий с друзьями успешно развивал свое дело – интернет-магазина с автомобильными запчастями.

«В 2015 году произошло важное событие: знакомые порекомендовали мою кандидатуру на должность инженера по технической эксплуатации специально оборудованных автомобилей в Московский авиацентр, – с теплотой вспоминает герой. – Недолго думая, я согласился, потому что мне было важно и интересно развиваться в своей профессиональной деятельности. Здесь открывалась совершенно новая для меня сфера, связанная с авиацией и обеспечением полетов, которую я с энтузиазмом продолжаю изучать и по сей день».

Дмитрий прошел большой карьерный путь в автоколонне авиацентра. Он начал как инженер по технической эксплуатации специально оборудованных автомобилей и за 9 лет работы занял должность ведущего инженера, получил различные допуски и прошел специальные обучения. Теперь он не только контролирует техническое состояние автомобилей, но и является консультантом по дорожной перевозке грузов.

«Руководством учреждения я назначен ответственным за соблюдение всех необходимых правил, касающихся транспортировки авиационного топлива с использованием машин автоколонны. В их числе три автотопливозаправщика, прицепы и мобильная установка для заправки топлива», – поделился ведущий инженер автоколонны. – Это важная задача, и я испытываю гордость за возможность внести свой вклад в безопасность столицы».

Дмитрий Утробин не просто инженер автоколонны, он и настоящий лидер. Его философия работы напоминает строки из стихотворения Н. Некрасова: «Как Мороз-воевода дозором обходит владенья свои…» Он действительно обходит «свои владенья», заботясь о каждой детали, чтобы техника всегда была в идеальном состоянии.

Дополнительным направлением деятельности ведущего инженера является планирование работы сводного отряда. Это уникальная группировка специальной техники, предназначенная для развертывания, быстрого реагирования и длительного нахождения спасателей, пилотов, техников и других специалистов, а также для бесперебойной работы вертолетов на месте возможных происшествий.

Несмотря на свою загруженность, Дмитрий является примером прекрасного отца. Он воспитывает двадцатилетнего сына-студента.

«Я убежден, что детям необходимо давать свободу в выборе жизненного пути, лишь поддерживая их интересы, а не пытаясь взрастить в них то, чего не удалось достичь самим родителям. Поэтому с уважением отнесся к выбору сына относительно профессии и поддержал его стремления. Он учится на педагога по физической культуре и тренера по футболу. И я горжусь, что он смог найти себя в этой сфере», – поделился Утробин.

В свободное время герой увлекается ремонтом своего автомобиля, рыбалкой и загородными поездками с друзьями.

«Лучший рецепт моего отдыха – это отправиться в путешествие, дружно поставить палатки, покататься на лодке, наловить рыбы и сварить самую вкусную уху на костре», – улыбается специалист.

Дмитрий Утробин не только ведущий инженер автоколонны Московского авиацентра, но и человек, который живет своим любимым делом, вдохновляя коллег и обеспечивая безопасность и эффективность работы центра. Его история – это пример того, как любовь к технике и преданность делу могут привести к большим достижениям.

Как подготовиться к участию в экстремальном мероприятии, какую экипировку нужно иметь и самое главное – какие правила безопасности на воде соблюдать. Всем этим, а также собственным опытом сплава по реке осенью поделилась Надежда Ершова – специалист Московской городской поисково-спасательной службы на водных объектах.

Осенние сплавы по рекам – это не только адреналин и приключения, но и особый мир, полный красок. Пожелтевшие рощи, прозрачная вода, прохладный воздух и синее небо создают неповторимую атмосферу. Многих любителей водного туризма не отталкивает и зимний мороз, напротив – заснеженные берега и застывшая природа погружают в настоящую сказку. Что говорить – русские реки прекрасны в любой сезон.

«В начале осени 2019 года мы с сестрой отправились в путешествие на Алтай, чтобы сплавиться по реке Катунь. Это был незабываемый опыт! – делится впечатлениями Надежда Ершова, начальник информационно-аналитического отдела Московской городской поисково-спасательной службы на водных объектах. – В сентябре Катунь становится прозрачной и приобретает яркий бирюзовый оттенок. Такую красоту в природе встретишь нечасто.

Алтай – это горы с буйной растительностью, ароматы разных трав, чистейший воздух, которым, кажется, можно наслаждаться бесконечно. Мы не могли упустить возможность сплавиться по Катуни на рафте. Я настоятельно рекомендую этот вид активного отдыха всем, кто ценит природу и приключения», – рассказывает специалист.

Чтобы сплавы в холодное время года оставили только приятные воспоминания, важно помнить о собственной безопасности. И начинается она с грамотной подготовки и сборов.

«Моя личная рекомендация: составляйте списки. Независимо от опыта, без них можно упустить что-то важное, – продолжает Надежда. – В моем перечне, помимо прочего, всегда есть собственная аптечка. В ней лежат пластырь и бинт, обезболивающие, обеззараживающие, жаропонижающие и противовоспалительные средства, антигистаминный препарат, средства от кашля, мазь от ожогов и лекарство от желудочно-кишечных расстройств.

Обязательно возьмите с собой средства связи, компас и ламинированную карту, а лучше GPS-навигатор – они могут стать вашими лучшими друзьями в возможных экстренных ситуациях», – добавляет специалист. 

Следующий этап сборов – спасательное снаряжение. Каски и спасательные жилеты обязательны!

«При выборе жилета и каски важно правильно подобрать их размер. Жилет должен плотно сидеть на теле, но не сковывать движений, а каска – хорошо прилегать к голове. На воде защитную экипировку снимать запрещено, – настаивает она. – Наш сплав по Катуни был организованным, и средства индивидуальной защиты выдал инструктор. Любой сплав я рекомендую проводить с опытным инструктором или гидом. Эти люди имеют необходимые навыки прохождения маршрутов, знают, как действовать в экстренных ситуациях и оказывать первую помощь».

Вне зависимости от сезона, сплав по воде означает риск переохлаждения: «Чтобы уберечь себя от этого, желательно брать 2-3 комплекта теплой одежды на флисе и неопрене, термобелье, спальники с утеплителем и водонепроницаемые палатки. Для защиты вещей от воды я также использую специальные гермомешки».

Что еще необходимо сделать во время подготовки к сплаву? Конечно, выбрать и изучить маршрут.

«Согласно методике Федерации спортивного туризма России, маршруты делятся на шесть категорий в зависимости от протяженности и сложности препятствий. Начинающим подойдет первая категория: мелководные реки с невысокими волнами. При выборе также помогают отчеты туристов. В них путешественники описывают пройденные водоемы, возможные места для стоянок и дороги, по которым можно вернуться в цивилизацию. Отчеты легко найти в интернете, например на официальном сайте библиотеки спортивных походов. Если вы все же выбрали сложный маршрут, о сплаве необходимо сообщить спасателям. В случае реальной угрозы спасательная служба будет знать, откуда забирать вашу группуНачало формы».

Правда, вряд ли перевернувшееся плавсредство отнесется к реальной угрозе. Подобную ситуацию на бурных реках даже можно отнести к обыденным.

«Если вы оказались в воде, не паникуйте – помните, на вас спасательный жилет. Переворот рафта, к примеру, частая ситуация. Его корпус для этого обмотан веревками, за которые можно ухватиться. Однако если рафт или лодка уже далеко, а впереди пороги, преодолеть их можно самостоятельно – лежа на спине, подтянув ноги к поверхности. Так вы сможете отталкиваться от камней. Попав на спокойный участок реки, перевернитесь и плывите к берегу против течения под небольшим углом».

Сплавы – это отличный способ провести время с друзьями, насладиться природой и получить заряд бодрости на весь сезон. Но в первую очередь это командная работа, требующая слаженных действий всех участников, особенно в вопросах безопасности:

«Члены команды должны быть очень внимательны, беречь друг друга и не подвергать неоправданным рискам. Необходимо учитывать потенциальные угрозы, принимать меры предосторожности самому и следить за тем, чтобы к этому серьезно относились другие», – подытожила Надежда.

Традиционно осенью в Москве закрывается мотосезон, и расчеты быстрого реагирования столичного Пожарно-спасательного центра пересаживаются на другую технику. Однако каждый мотоциклист с нетерпением ждет весны и возможности снова сесть за любимый вид транспорта. Столичные спасатели-мотоциклисты не являются исключением.

Спасатель расчета быстрого реагирования аварийно-спасательного отряда № 6 столичного Пожарно-спасательного центра Алексей Свиридов с юных лет ездит на мотоцикле. Любовь молодого человека к байкам привела его сначала в мотоспорт, а потом уже и в спасательное дело.

«Впервые я увидел мотоцикл у своего друга. Это было в достаточно юном возрасте – 14-16 лет. Так как у меня не было собственного мотоцикла, мои следующие поездки на байке были редки. Но я никогда не отказывался от возможности, если такая попадалась, – с улыбкой вспоминает спасатель. – Например, в детском лагере я попробовал проехать на нашем советском мотоцикле «Восход». А чуть позже, когда я подрабатывал в автосалоне, у моего коллеги был мотоцикл, и он давал мне покататься на нем. Со временем у меня появился собственный скутер, а позже я увлекся питбайками. Это такие кроссовые мотоциклы небольшого размера, на которых ездят по укороченным извилистым трассам. Сначала я просто катался, постепенно стал втягиваться в мотоспорт, участвовать в любительских, а потом уже и в профессиональных соревнованиях», – рассказал Алексей.

Детство Алексея прошло в Москве, в районе Ново-Переделкино, где по счастливому стечению обстоятельств спасатель работает и сегодня.

«Район выезда для меня как домашняя детская площадка, – шутит он. – Мы гуляли здесь в школьные годы, когда район выглядел совершенно по-другому. Здесь были поля, по которым мы с радостью катались, а неподалеку, во Внукове, есть полноценная кроссовая трасса. Мы часто отправлялись туда, чтобы вдоволь поездить и потренироваться. Со временем вместо скутера я приобрел полноценный дорожный мотоцикл, а вместе с ним и другие интересы. Мы с товарищами начали путешествовать. Ездили по ближайшему Подмосковью и городам Золотого кольца, побывали в Липецке, Воронеже, Нижнем Новгороде. Такие приключения занимали у нас 2-3 дня».

В этот период своей жизни молодой мотоциклист обзавелся множеством хороших друзей. И именно благодаря знакомствам хобби Алексея превратилось в любимую работу.

«Помимо увлечения мотоциклами, я всегда хотел как-то помогать людям. Однажды мне позвонил знакомый мотоциклист и рассказал, что набирают спасателей в мотогруппы. В 2019 году в Москве стало больше расчетов быстрого реагирования на пожарно-спасательных мотоциклах. Новые байки, новый персонал, новая идея – под это набирали людей, и я решил устроиться в Пожарно-спасательный центр», – рассказал он.

Несмотря на уже немалые навыки, к габаритным спасательным мотоциклам пришлось привыкать.

«Помимо того, что мотоцикл достаточно громоздкий, он перевозит много оборудования, что влияет на управляемость. В отличие от базовых байков массой 200-250 килограмм, наши весят под 400-450. Поэтому к поведению мотоцикла надо было привыкать, но с каждым выездом, будь то происшествие или патрулирование, ты совершенствуешь свои навыки, – пояснил Алексей. – В нашем районе выезда они отлично себя показывают. Здесь мало узких дорог и пробки происходят нечасто. Тут чуть более просторные проспекты и автобусные полосы, где можно проехать. Все это обеспечивать столь необходимую мобильность. На работе меня особенно радует сознательность москвичей, чаще всего водители стараются уступить дорогу. Пешеходы тоже обращают внимание».

Спасатель уверен, что работа мотогрупп жизненно необходима, особенно в таком мегаполисе, как Москва. Мобильность мотоциклистов помогает им быстрее приезжать на место происшествия, проводить разведку и сообщать пожарно-спасательным расчетам необходимую информацию.

«В круг обязанностей мотоциклиста-спасателя входит в целом все: патрулирования водных объектов и мест массового отдыха в особо жаркий период, социальная помощь, работа на различных происшествиях, в том числе ликвидация последствий ДТП, помощь бригадам скорой помощи и многое другое», – отметил Алексей.

Постоянная работа в команде выработала в спасателях мотогруппы ощущение полного единства. Алексей даже называет сложившийся коллектив не иначе как мотобратством.

«Особенно сильно это ощущается, когда ты принимаешь и сдаешь мотоцикл. Ты стараешься передать коллеге байк чистым, ухоженным, заправленным, а тебе отвечают тем же. Если ты что-то забыл, потерял, нужна помощь или случилось еще что-то, ты всегда можешь сообщить об этом, и ребята оперативно откликаются, приходят на помощь. Со многими коллегами, даже из других смен, мы общаемся и вне работы: ездим вместе куда-нибудь, болтаем о разном. Стараемся поддерживать в коллективе дружескую атмосферу», – подчеркнул он.

Хорошей традицией для Алексея стали туристические поездки с одним из своих коллег на Кавказ. С собой спасатель берет своего девятилетнего сына Артема.

«Мы отправляемся туда каждую осень, привозим свои семьи и катаемся по горам. Кавказ очень нравится, потому что там можно кататься бесконечно. Все вокруг постоянно меняется из-за разной погоды, а еще мы стараемся менять локации, постоянно открывать для себя что-то новое. Когда ты добираешься до какой-то живописной точки, хочется провести там как можно больше времени, чтобы эта красота точно отложилась в твоей памяти. Сын такой же активный, как и я. Катается на сноуборде, мотоцикле, сапборде, плавает. Ему нравится все то же, что и мне, так что мы проводим вместе много времени», – рассказал спасатель.

За многие годы в душе бывалого мотоциклиста не угасает страсть к скорости и драйву. Профессия, позволившая совместить работу и хобби, помогает Алексею сохранять в себе тягу к новым открытиям, достижениям и свершениям.

«На этом пути сложно остановиться и просто невозможно отказаться от драйва и свободы, которые дает мотоцикл. Хочется продолжать ездить, учиться, соревноваться и совершенствоваться», – резюмировал Алексей.

5 октября в России свой профессиональный праздник отмечают все сотрудники образовательной сферы. День учителя – это возможность не только поблагодарить педагогов за их неустанную работу, но и отметить вклад в развитие образования и науки. В Московском авиацентре успешно функционирует авиационный учебный центр, где более 20 преподавателей ежедневно трудятся над тем, чтобы передать свой бесценный опыт молодому поколению.

Преподаватели авиацентра столицы – это не только специалисты в теоретических знаниях, но и практики с многолетним опытом работы в авиации. Они знают, как вдохновить слушателей на поиск инновационных решений и как подготовить к разнообразным сложностям, с которыми специалисты авиации экстренного реагирования сталкиваются почти каждый день. В преддверии Дня учителя поговорили с сотрудниками учебного центра – методистом учебного отдела Виталием Надыровым и командиром-инструктором воздушного судна учебно-летного отдела Андреем Баймаковым.

Как вы относитесь ко Дню учителя? Считаете ли вы этот день своим профессиональным праздником?

Виталий Надыров: Для меня День учителя – это почти семейный праздник. Моя жена, теща и я – преподаватели. Поэтому праздник мы отмечаем с близкими в любом случае. Лично я очень рад, что причастен к преподавательскому делу, могу делиться опытом, передавать накопленные знания и сам многому учиться у моих слушателей.

Андрей Баймаков: К Дню учителя я отношусь только положительно. Каждый раз перед этим праздником вспоминаю годы учебы, проведенные за партой, и педагогов, подаривших мне багаж знаний. Своим профессиональным праздником День учителя я не считаю, ведь мне ближе моя деятельность в качестве пилота вертолета Московского авиацентра. Но я рад, что мой практический опыт может помочь слушателям освоить азы летной работы. А еще мне всегда приятно поздравить коллег-преподавателей с этим замечательным днем.

Андрей Баймаков с директором Кириллом Святенко

Расскажите о вашем профессиональном пути до того, как вы стали преподавателями.

Виталий Надыров: На своем пути к преподаванию я сменил несколько профессий. Все началось со службы в армии, затем я занял должность диспетчера в авиацентре, потом перешел в авиационное обслуживание, а впоследствии стал главным специалистом по организации учебной деятельности сотрудников в сторонних учреждениях. Так постепенно и развивался, чтобы, наконец, занять должность преподавателя и иметь возможность делиться опытом и постоянно совершенствоваться.

Андрей Баймаков: Я окончил Сызранское высшее военное авиационное училище летчиков, после чего долгое время нес службу на флоте в рядах Министерства обороны. С 2007 года я работаю на санитарных вертолетах в Московском авиационном центре, дополнительно имею допуски практически на все типы воздушных судов учреждения, а также являюсь командиром-инструктором учреждения.

Ожидали ли вы, что станете преподавателями, и что вас вдохновило на выбор этой сферы?

Виталий Надыров: Я не ожидал, но был готов к этому. На протяжении всей моей профессиональной деятельности мне приходилось вести лекции, совещания и собрания, начиная еще со службы в армии.

Андрей Баймаков: Как только в учреждении открылся учебный центр, меня пригласили на должность преподавателя по летной работе. Конечно, это стало неожиданностью для меня, но работа пилота предполагает постоянное совершенствование и изучение нового всю жизнь. Как-то от своих старших товарищей я услышал фразу: «Каждого человека, встречающегося на твоем жизненном пути, воспринимай как учителя». Я этому правилу следую, поэтому с радостью стал преподавателем для будущих пилотов.

Какие навыки и знания, полученные на предыдущей работе, вы считаете наиболее ценными в текущей преподавательской деятельности?

Виталий Надыров: Прежде всего, это бесценный опыт проведения занятий с многочисленным летным составом во время службы в армии. Главная сложность в преподавании – это умение составлять увлекательный и информативный материал для лекций, а также лаконично и доходчиво отвечать на все вопросы аудитории.

Андрей Баймаков: Будучи командиром-инструктором, я могу передать своим слушателям тонкости, важные нюансы или, проще говоря, «лайфхаки» пилотирования, которые я выработал за годы управления различными воздушными судами.

В этот особенный день мы выражаем глубокую благодарность всем учителям и преподавателям за самоотверженный труд. Желаем здоровья, счастья и новых профессиональных достижений. Пусть ваши знания и опыт будут фундаментом, на который будут опираться в жизни ваши ученики. 

С 4 по 6 октября в столице прошли Открытые московские городские соревнования кинологических поисково-спасательных расчетов, в которых приняли участие кинологи аварийно-спасательного отряда №6 столичного Пожарно-спасательного центра. Местом проведения спортивного мероприятия была выбрана площадка в поселении Щаповское Троицкого административного округа.

За победу в соревнованиях кинологических расчетов состязались 30 кинологов с их верными собаками-спасателями. Помимо Пожарно-спасательного центра Москвы среди участников были представлены: группа подготовки собак-спасателей «Аргус», Центр поиска пропавших людей, общественный поисково-спасательный отряд «СпасРезерв», поисково-спасательный отряд «Сириус», Пожарно-спасательная служба Калужской области и приют для бездомных животных «Счастье-собаке».

«Сегодня у нас очень разнообразные участники. Каких-то опытных кинологов я знаю уже очень хорошо, они подготовили не одну собаку. Приятно отметить, что есть и молодые специалисты, которые только начинают свой путь. Будет очень интересно посмотреть на их дружеское соперничество», – отметила кинолог АСО №6 Наталья Стародубцева, выступившая в качестве главного судьи соревнований.

Первое необходимое условие соревнований – обязательный медицинский осмотр четвероногих спасателей, после успешного прохождения которого участники распределились между этапами. В рамках соревнований конкурсантам необходимо было преодолеть три этапа: проверку послушания и ловкости, поиск человека в природной среде и техногенном завале.

Проверка послушания подразумевала выполнение собакой-спасателем определенных базовых команд. Кинологи без поводка и только голосом могли продемонстрировать, как их четвероногий напарник выполняет команды, а потом провести его через тренировочную площадку с препятствиями.

Поиск человека в природной среде, так называемый «Лес», заключался в том, что кинологическому расчету надо было обследовать лесную зону и найти спрятанных в специальных местах статистов.

Кинолог АСО №6 столичного Пожарно-спасательного центра Ирина Астор приехала на соревнования со своей напарницей-дратхааром по кличке Тея. Всего за 15 минут им удалось найти всех трех условных пострадавших.

«В лесу сложность представляют ямы и буреломы, которые собаке может быть трудно преодолевать. Но нам в целом было не очень сложно. Все прошло хорошо. Даже несмотря на дождь, настроение не испортилось, и я рада быть сегодня здесь со своей собакой. Мы показали хорошее время», – поделилась Ирина своими впечатлениями.

Поиск в техногенном завале проходил в заброшенном здании. Как и в случае с предыдущим этапом, тут надо было найти условных пострадавших.

«На техногенном завале совершенно другая специфика работы. Новые запахи, сложные маршруты, но моя Жансая очень любит этот этап. И в целом участие в соревнованиях приносит нам с ней большое удовольствие», – поделилась Александра Зотова, представлявшая на соревнованиях «СпасРезерв».

Как и в любых других соревнованиях, здесь тоже была система штрафных баллов за нарушения. Но и получить дополнительные баллы в копилку победы было возможно: на необязательных бонусных этапах. Каждый желающий мог заработать больше баллов, проведя поисково-спасательные работы в особых зонах, где условные пострадавшие были спрятаны особенно хитро.

После трех дней соревнований были озвучены результаты. Работники АСО №6 Евгений Слизовский со своим напарником Питером и Юлия Тихонова со своим четвероногим помощником Даней завоевали бронзу и серебро соответственно. Первое место соревнований кинологических расчетов взяла Мария Иванушкина и ее немецкий вольфшпиц по кличке Шанти из группы «Аргус».

С наступлением осени многие люди все чаще начинают испытывать состояние, известное как осенняя хандра. Оно может проявиться у любого человека вне зависимости от пола, возраста, социального статуса или иных признаков. Что такое хандра, почему она приходит осенью, как ее опознать и справиться с ее симптомами, рассказала заместитель начальника отдела психологического обеспечения Пожарно-спасательного центра Москвы Анна Белова.

Хандра – это временное явление, которое проявляется чаще всего при смене сезонов, в частности с летнего на осенний. Как правило, меланхоличное состояние связано с вполне конкретными причинами.

«С приходом осени вокруг нас уменьшается количество солнечного света, понижается температура воздуха, меняется атмосферное давление. Все это воздействует на гормональный фон. Возникают риски ухудшения эпидемиологической обстановки, могут распространяться инфекционные и вирусные заболевания, подкашивающие организм, а некоторые люди начинают чувствовать последствия авитаминоза», – объяснила Анна Белова, заместитель начальника отдела психологического обеспечения столичного Пожарно-спасательного центра.

Обычно осенняя хандра характеризуется физической вялостью, сонливостью и изменением аппетита.

«Это состояние может крайне негативно сказаться на работоспособности человека, – добавила психолог. – Могут наблюдаться изменения когнитивных процессов, то есть ухудшается восприятие и обработка информации. Это приводит к ослаблению памяти, снижению концентрации внимания, спутанности мышления, заторможенности реакций. Из-за этого эффективность даже самого трудолюбивого работника заметно падает».

Чтобы избежать погружения в это состояние, Анна настоятельно рекомендует прислушиваться к потребностям своего организма и соблюдать режим дня.

«В таком состоянии особенно важно следить за сбалансированностью питания и наличием витаминов в рационе. Вам должно хватать белков, жиров, углеводов и других питательных веществ. В осенний период у организма обычно наблюдается дефицит витаминов А и B, а также Омега-3-жирных-кислот. Поэтому ешьте побольше овощей, фруктов, мяса, яиц и различных зерновых культур. Будет нелишним посетить врача и сдать анализы. Также важно контролировать свой сон. Ложиться и вставать по возможности нужно в одно и то же время. И хотя норма каждого человека индивидуальна, в среднем для восстановления сил и жизненной энергии необходимо спать 7-8 часов», – рассказала психолог.

Если же вы почувствовали симптомы хандры, следует не поддаваться ей, а наоборот сопротивляться.

«В борьбе с меланхоличным состоянием отлично помогают занятия спортом. Старайтесь постоянно поддерживать умеренную физическую активность. Начните чаще совершать прогулки на свежем воздухе, особенно в ясную погоду, а также увеличьте количество солнечного света на своем рабочем месте и дома. Если у вас есть хобби, обязательно занимайтесь им или же общайтесь с близкими и приятными вам людьми. Если вы не будете лениться, то самочувствие и настроение начнут улучшаться. Старайтесь получать удовольствие и положительные эмоции, а также уменьшать количество стресса в своей жизни», – порекомендовала Анна.

Специалист отметила, что в среднем состояние осенней хандры длится не более 3-4 недель, но при некоторых обстоятельствах может перетечь в более тяжелую форму.

«Важно помнить, что признаки хандры схожи с симптомами такого сезонного аффективного расстройства, как депрессия. Это уже клиническое состояние. Если апатия, сниженное настроение, отсутствие удовольствия, сонливость, изменение аппетита и другие симптомы длятся больше одного месяца и приносят уже ярко выраженный дискомфорт, необходимо обратиться к компетентному специалисту-психиатру для диагностики и лечения», – добавила она.

Психолог рассказала, что ее отдел сталкивается со случаями осенней хандры у работников Пожарно-спасательного центра, но следование всем рекомендациям позволяет поддерживать психологическое здоровье коллектива.

«От себя я могу порекомендовать следить за собой не только в осенний период, но и на регулярной основе. Нужно отслеживать источники своего стресса и оперативно устранять раздражающие факторы, которые усложняют вам работу и жизнь», – отметила заместитель начальника отдела психологического обеспечения Анна Белова.